Yaz meyveleri sadece lezzetleriyle değil, sağlık faydalarıyla da göz kamaştırıyor! Beslenme uzmanı Derya Eren, altı önemli yaz meyvesinin sağlık marifetlerini paylaştı.
Üzüm: Özellikle siyah üzüm, kalp ve damar sağlığını destekleyen resveratrol içerir. Ayrıca kansızlık sorununa demir desteği sağlar ve göz sağlığına katkıda bulunur. Ancak glisemik indeksi yüksek olduğu için diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Kavun: Oksidatif stresi azaltan antioksidanlar bakımından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını destekler ve sindirim sistemini düzenler. Ancak aşırı tüketim ishale neden olabilir.
Karpuz: Likopen içeriğiyle kalp-damar sağlığını korur, kan basıncını düşürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca kas ağrılarına ve kramplara iyi gelir, vücuttaki su ihtiyacını karşılar.
Çilek: Antioksidanlarla dolu olan çilek, kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir ve kötü kolesterolü düşürür. Ancak çilek alerjisi olanlar ve pestisit içeriğinden endişe edenler dikkatli olmalıdır.
Erik: C vitamini içeriği demir emilimini artırır, kemik sağlığını destekler ve cildin genç kalmasını sağlar. Sindirime yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini dengeler.
Kiraz: Potasyum ve A vitamini açısından zengin olan kiraz, tansiyonu düşürür, iltihabı azaltır ve kaliteli uyku sağlar. Diyabet hastaları için de uygun bir tercihtir.
Yaz meyvelerini sofranıza ekleyerek sağlıklı ve lezzetli bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz!
Nizamettin Okutan
