Soğuk havaların etkisini artırdığı kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmak büyük önem taşıyor. Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, bu dönemde doğru içecek tercihinin hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturabileceğini belirtiyor. Özellikle bitki çayları ve sıcak su tüketimi, bağışıklık sisteminin desteklenmesinde önemli rol oynuyor.
Bitki Çayları Bağışıklık Sistemini Destekliyor
Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, kış aylarında doğal ve katkısız bitki çaylarının düzenli tüketilmesini öneriyor. Ihlamur, zencefil, adaçayı, kuşburnu ve rezene gibi bitki çaylarının; antioksidan içeriği sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı koruduğunu ifade eden Kahraman, bu çayların aynı zamanda boğazı rahatlattığını ve soğuk algınlığı semptomlarını hafiflettiğini vurguluyor.
Zencefil ve Ihlamur Soğuk Algınlığına Karşı Etkili
Özellikle zencefil ve ıhlamur çayının kış aylarında sıkça tercih edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Kahraman, bu bitkilerin vücut direncini artırarak grip ve nezle gibi hastalıkların daha hafif atlatılmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Zencefilin iltihap önleyici etkisiyle öne çıktığını, ıhlamurun ise rahatlatıcı özelliğiyle bilindiğini dile getiriyor.
Sıcak Su Tüketimi İhmal Edilmemeli
Kış aylarında yeterli su tüketiminin azaldığına dikkat çeken Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, sıcak su içmenin hem sindirimi desteklediğini hem de vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Gün içerisinde düzenli olarak sıcak ya da ılık su tüketmenin, metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağladığını ifade ediyor.
Bitki Çaylarında Aşırıya Kaçılmamalı
Her ne kadar bitki çayları faydalı olsa da bilinçsiz tüketimin olumsuz etkilere yol açabileceğini hatırlatan Kahraman, günde 2–3 fincanın yeterli olduğunu söylüyor. Özellikle kronik rahatsızlığı olan bireylerin ve hamilelerin bitki çayı tüketmeden önce uzman görüşü almasının önemli olduğunu vurguluyor.
Doğru İçeceklerle Kışa Karşı Güçlü Bağışıklık
Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için dengeli beslenmenin yanı sıra doğru içecek tercihlerinin de büyük önem taşıdığını belirtiyor. Bitki çayları ve sıcak su tüketiminin günlük rutine eklenmesiyle, kış hastalıklarına karşı daha dirençli bir vücut oluşturulabileceğini ifade ediyor.
Umut AL
