Kırklareli’nin tanınmış spor eğitmeni ve Türkiye'nin ilk pilates eğitmenlerinden biri olan İsmail Doğan, yaz aylarına girerken yapılan zayıflama hatalarına dikkat çekti. Doğan, kilo verme sürecinde toplumda sıkça karşılaşılan yanlışları anlattı. "Her zaman olduğu gibi bizim halkımız yine kolaya kaçıyor. Spor yapmadan sağlıklı kilo vermek mümkün değil" dedi.
"Sadece Diyetle Kilo Verilmez"
İsmail Doğan, birçok kişinin kilo verme sürecinde yalnızca diyet yaparak sonuç almayı hedeflediğini, bunun ise büyük bir yanılgı olduğunu belirtti. “İlk hafta kilo verdiğini düşünenler aslında sadece ödem atıyor. Kalıcı ve sağlıklı bir kilo kaybı için spor şart. Diyetle birlikte egzersiz yapılmazsa kas kaybı yaşanır, halsizlik olur ve bağışıklık sistemi zayıflar” ifadelerini kullandı.
"Spor Sezonluk Değil, Sürekli Olmalı"
Doğan, yaz aylarına yaklaşırken iki ay spor yapıp sonrasında bırakmanın da yanlış bir alışkanlık olduğunu söyledi. “Spor, yazdan yaza yapılacak bir etkinlik değil. Vücut formunun korunması, metabolizmanın dengelenmesi ve genel sağlık için yıl boyunca düzenli olarak yapılmalı” dedi.
"Aç Kalmak ve Kan Şekeri Düşürmek Tehlikeli"
Yanlış diyet programları nedeniyle bazı bireylerin gün içinde bayıldığını veya kendini halsiz hissettiğini belirten Doğan, “Aç kalmak, kan şekerinin düşmesine neden olur. Bu da hem fiziksel hem zihinsel performansı olumsuz etkiler. Özellikle spor yapılmadan uygulanan şok diyetler çok daha zararlı sonuçlar doğurur” uyarısında bulundu.
"Kahve Mucize Değil, Destekleyici Olmalı"
Son dönemlerde kahvenin kilo verdirici etkisinin sosyal medya ve televizyonlarda sıkça dile getirilmesine de değinen İsmail Doğan, “Kahve metabolizmayı hızlandırabilir ama mucizevi bir çözüm değildir. Sürekli kahve içmek, vücuttaki suyu attırarak böbrekleri yorar, karaciğeri zorlar. Kahve ancak doğru bir beslenme ve egzersiz programı eşliğinde destekleyici olabilir” dedi.
"Spor, Sadece Zayıflamak İçin Değil"
Doğan, sözlerini sporun yalnızca kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için gerekli olduğunu vurgulayarak tamamladı. “Egzersiz yapmak bedenin direncini artırır, ruh sağlığını destekler ve yaşam kalitesini yükseltir. Her birey, bir uzmandan destek alarak kendi ihtiyacına uygun programı uygulamalı” dedi.
Nizamettin Okutan
