Sınav hazırlığı sürecinde öğrencilerin dikkat, konsantrasyon ve odaklanma becerilerini artırmak için araştırdıkları yöntemler ve takviyeler oldukça çeşitlidir. Bu unsurların her biri öğrencilerin daha etkili bir şekilde çalışmalarına ve sınav başarısını artırmalarına yardımcı olabilir.
Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, düzenli egzersizin beyin sağlığı için hayati önem taşıdığını vurgulayarak, aerobik egzersizlerin beyne oksijen taşıyarak nöroplastisiteyi artırabileceğini ve dikkati ile bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini belirtiyor. Ayrıca, stresi azaltarak zihinsel odaklanmayı artırabileceğini ekliyor.
Sağlıklı bir beslenme düzeninin de dikkat ve konsantrasyonu artırabileceğini vurgulayan Ezgi Nevçehan, antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve diğer besin maddelerini içeren dengeli bir diyetin beyin fonksiyonlarını destekleyebileceğini ifade ediyor. Ayrıca, yeterli miktarda su içmenin beyin fonksiyonlarını optimize edebileceğini belirtiyor. Omega-3 yağ asitleri özellikle beyin sağlığı için önemli olup, balık yağı, keten tohumu yağı ve ceviz gibi kaynaklardan alınabilir.
B vitaminlerinin beyin fonksiyonları için kritik öneme sahip olduğuna da değinen Ezgi Nevçehan, özellikle B6, B9 (folik asit) ve B12 vitaminlerinin nöronal iletişimi artırabileceğini ve hafıza ile dikkat üzerinde olumlu etkiler yapabileceğini belirtiyor. Bu vitaminlerin doğal kaynakları arasında balık, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllı besinler bulunuyor.
Ezgi Nevçehan, aromaterapi ve fitoterapinin odaklanma ve konsantrasyonu iyileştirme potansiyeline de dikkat çekiyor. Ginkgo biloba bitkisinin kan dolaşımını artırarak beyin fonksiyonlarını destekleyebileceğini ve odaklanmayı artırabileceğini belirtiyor. Ayrıca, aromaterapinin doğal uçucu yağların hoş kokularının beyne ulaşarak stresi azaltıcı, zihinsel uyanıklığı artırıcı ve odaklanmayı destekleyici etkiler gösterebileceğini ifade ediyor.
Öğrenciler için odaklanma ve konsantrasyonu artırmaya yönelik doğal çözümler arasında, önerilen bir aromaterapi karışımı da bulunuyor. Bu karışımın hazırlanması ve kullanımıyla ilgili detayları öğrenmek için yakın eczacınızdan veya doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz.
