Diyetisyen Beyza Şule Kahraman, Tatil sonrası kilo kontrolüne ilişkin önemli bilgiler paylaştı. Kahraman, tatil sonrası tartıya çıkıp birkaç kilo fazlasını görmek çoğu kişiyi telaşa sürüklese de panik yapmanın sağlıklı olmadığını belirtti.
Kahraman, hızlı kilo verme yöntemlerinin ve şok diyetlerin yalnızca bedeni yorduğunu ve verilen kiloların kısa sürede geri alınmasına neden olduğunu vurguladı. “Bu dönemde aceleci davranmak yerine sakin kalmak çok daha etkili ve sağlıklıdır” dedi.
Sağlıklı Alışkanlıklara Dönüş Şart
Tatil sonrası kilo kontrolünde düzenli öğünlere dönmenin, porsiyonları biraz küçültmenin ve sebze, tam tahıl ile protein dengesine dikkat etmenin büyük önemi bulunuyor. Diyetisyen Kahraman, gün içine eklenen küçük yürüyüşlerin, bol su tüketiminin ve liften zengin gıdaların ödemi azaltmaya yardımcı olduğunu ifade etti.
Kilo Kontrolü Estetikten Öte Sağlıktır
Kahraman, kilo kontrolünün sadece estetik bir mesele olmadığını, aynı zamanda sağlığın önemli bir parçası olduğunu söyledi. “Eğer nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız veya süreci yönetmekte zorlanıyorsanız, bir diyetisyenden destek almak hem süreci kolaylaştırır hem de daha güvenli hale getirir” dedi.
Uzun Vadeli Sağlıklı Alışkanlıklar
Diyetisyen, tatilin birkaç hafta sürdüğünü ancak sağlıklı beslenme alışkanlıklarının ömür boyu devam ettiğini hatırlatarak, sürdürülebilir ve dengeli beslenmeyi önerdi.
Umut AL
